【東京不動産買取センター】風邪・感染症予防【株式会社緑伸】

 

こんにちは。

吹き来る木枯らしに、冬の到来を実感する今日この頃。

急な気温の変化で体調を崩される方も多いのではないでしょうか？

 

私は最近、朝食の代わりに朝スープを飲むようにしています。

おススメは某ネット通販サイト楽〇で見つけた、コラーゲン入りスープ！味のバリエーションは山椒・玉ねぎ・しじみで一番のお気に入りは山椒味です♪

個包装で、粉末タイプの為お湯を注ぐだけで簡単に体が温まります。

 

 

 

さて、今日は風邪・感染症予防に良いとされる食べ物について(私調べです)

 

まずは風邪を防ぐために取り入れたい、基本的な対策につて。

ずばり！ウイルスに感染しないよう、衛生面に注意することが最善の予防策！

 うがい、手洗いをこまめに行いましょう。

 

また、適度な運動やバランスのよい食事、極端な厚着を避けるなど、抵抗力を養い、こまめな水分補給(空気の乾燥と共に喉の粘膜も乾燥してしまうとウイルスを侵入しやすくさせてしまいます）

【ウイルスに負けない体づくり】が大切です。

 

 

風邪予防に食事で摂るべき2つの栄養素！【たんぱく質とビタミンA・C・E】

 

・たんぱく質　免疫力を高める、体力をつける

魚・肉・卵・大豆製品など

 

・ビタミンA 　粘膜や皮膚を強くしてウイルスなどから体を守り、免疫カをアップ。

レバー・ウナギ・卵・にんじん・かぼちゃなど
 

・ビタミンC　免疫細胞の機能を高めます。白血球の働きをサポートしたり、自らもウイルスに攻撃をかけたりして体を守ります。

いも類・レモン・ブロッコリー・パプリカなど

 

・ビタミンE 　細胞を劣化させて老化や病気の原因になる過酸化物質の生成を防ぎ、生活習慣病やがんになるのを防ぐ働きがあります。

ナッツ類・モロヘイヤ・アボカド・鮭など